دوچرخه سواري داراي طيف متنوعي از رشته هاست. برخي از دوچرخه سواران ترجيح مي دهند با لاستيک هاي پهن به دوچرخه سواري  در مسيرهاي پياده رو صخره اي بپردازند. برخي هم ترجيح مي دهند در جاده و تپه ها برانند. برخي براي تفريح و عده اي هم براي ورزش و به شکل حرفه اي دوچرخه سواري مي کنند.در هر صورت همه ما مي توانيم از مزاياي دوچرخه سواري براي حفظ سلامت خود بهره جوييم. دوچرخه سواري در ميان ساير وسايل حمل و نقل يکي از بهترين فعاليت ها براي بهبود سلامتي ماست که ميتواند سلامت جسمي و روحي مارا تضمين کند.

    1- دوچرخه سواري و تقويت ماهيچه هاي قلب:
   دوچرخه سواري ارتباط زيادي با آمادگي جسماني قلبي عروقي دارد و به عنوان يک عامل کاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي  انسداد شرائن شناخته مي شود.
    2- دوچرخه سواري براي ماهيچه هاي بدن مفيد است:
    دوچرخه سواري يکي از عالي ترين ابزارها براي فرم دهي و ساخت ماهيچه هاي بدن است. مخصوصا نواحي پايين بدن مثل ماهيچه ساق پا، ران و نشيمنگاه و پشت بدن را قوي مي کند. دوچرخه سواري همچنين براي کساني که داراي مشکلات مفاصل، آسيب در قسمت پاها و تهيگاه هستند و موجب دوري آنها از ورزش هاي سنگين شده؛ ورزشي سبک و مفيد محسوب مي شود.
   3- دوچرخه سواري براي کمر مفيد است:
    شما مي توانيد هنگام دوچرخه سواري مقدار زيادي کالري بسوزانيد؛ مخصوصا زماني که در مقايسه با يک دوچرخه سواري تفريحي آرام، سريعتر مي رانيد و به راحتي در پائين نگه داشتن وزن بدن کمک شاياني مي کند. علاوه بر اين فوايد، دوچرخه سواري باعث افزايش  و بالا رفتن سوخت و ساز بدن حتي بعد از پايان دوچرخه سواري مي شود.
   4 - دوچرخه سواري اکسير جواني:
    دوچرخه سواري عالي ترين روش براي افزايش طول عمر شماست. با دوچرخه سواري منظم مي توانيد به افزايش تعداد سالهاي عمرتان کمک کنيد. حتي با قبول ريسک آسيبهاي احتمالي در طول دوچرخه سواري باز هم سود آن نسبت به ضرر هاي آن بيشتر است.
   5- دوچرخه سواري براي هماهنگي اجزاي بدن مفيد است:
    حرکت دادن هر دو پا به دور يک محور، همزمان با ايجاد کشيدگي در دست ها و تحمل وزن بدن يک تمرين بسيار خوب براي هماهنگي مهارتهاي اندام هاست.
   6- دوچرخه سواري و تضمين سلامت روحي :
    دوچرخه سواري ارتباط مستقيم با ايجاد آرامش ، شادي و نشاط  و بهتر شدن سلامت روحي افراد دارد.
   7-  دوچرخه سواري براي سيستم ايمني بدن مفيد است :
    دوچرخه سواري مي تواند سيستم ايمني بدن را براي مقابله با انواع بيماري ها مثل سرطان محافظت کند.